45 начина да получат спокойствие

С натискането на бутона, вие се съгласявате с обработването на личните им данни

Проблемът често дори не е в увеличаването на психологически стрес, и че ние не знаем как правилно да се разпорежда с този проблем. Много процес релаксация се редуцира до алкохол, кафе и цигара или екстремни хоби. В същото време, има много прости методи, за да намерят спокойствие, само за няколко минути. Ние си спомни, колкото 45 такива начини.

1. Поеми дълбоко дъх, от една-две-три-четири, задръжте дъха за същата продължителност, а след това издишайте също толкова бавно.

2. Вземете една писалка и напишете вашите мисли на хартия.

3. Осъзнайте, че животът - сложен нещо.

4. Напишете три от най-успешните си разработки в живота.

6. Sit на верандата и да не правят нищо. Обещайте си да го направя по-често.

7. Дайте си разрешение да се само на кървящи време.

8. Погледни облаците в продължение на няколко минути.

9. Полет над живота си във въображението ви.

10. разфокусират очите си и просто да се съблюдават периферното зрение всичко, което се случва около вас в рамките на няколко минути.

11. Дайте няколко монети за благотворителност.

12. Представете си, че вие ​​сте вътре в прозрачен защитен балон, който ви предпазва.

13. Сложи си ръката на сърцето си и чувствам, че бие. Това е страхотно.

14. Promise себе си, че без значение какво ще се поддържа положително отношение до края на деня.

15. Бъдете благодарни, че не винаги получаваш това, което искаш.

17. Позволете на тялото ви да направите това, което той иска в този момент (нищо лошо, разбира се).

18. помиришете свежи цветя.

19. Чуйте гласа на вътрешния си критик, като че ли това е най-добрия си приятел.

20. Определяне на най-натоварената част на тялото му. това прецеждате всички, за няколко секунди и след това отпуснете.

21. Излезте и докоснете нещо 100% естествен. Чувствайте текстурата.

22. Огледайте се наоколо и да си позволя да се отнасят до всеки обект, който виждате. Осъзнайте, колко лесно тези неща наистина са.

23. Усмивка за най-глупав усмивка в света, и си представете как изглеждате.

25. Представете си, че сте свързани към земята и корените си да стигнат до центъра на планетата.

26. Направи си главата масаж всички десет пръста.

27. Прочетете 10 към 1 и да слушате ехото за всяка цифра.

28. Почувствайте земята под босите си крака и да реализира връзка с нашите земи.

29. Престани да се съсредоточи върху други хора.

30. Вземете решение да се каже "не".

31. Напишете списък на всички проблеми, които ви притеснява. След това се филтрира тези, които наистина не зависят от вас или не е много важно.

32. Пийте вода (дехидратация причинява стрес).

33. Живейте живот, който означава, че вие.

34. Бъдете наясно с разликата между вашето желание и нужда.

35. Искрено се извинявам на ... ами, нали знаеш на кого да обвинявам.

37. Избягвайте бързи решения на сложни проблеми и се стремят да се справят с него на по-дълбоко ниво.

38. Отделете малко допълнително време, за да общува с детето.

39. Слушайте бял шум - това наистина успокоява.

40. Напишете най-добрият съвет, който някога сте получили и да го прилага.

41. Разходете се с кучето.

42. Затворете очи и нека слънцето затопли клепачите си.

43. Дайте си шанс да признае грешките си.

44. Поглед към други хора и да признаем, че те са хора точно като вас - с техните надежди, мечти, страхове и борби.

45. Приемам, че винаги ще има някой по-богати, по-умни и по-....

И това, което психологически хакове ви успокои най-добре?