Създадена през годините, хранителните навици да вземат тялото ни "заложник". Седейки на диета, ние се надяваме, че този път ще бъде в състояние да го издържим до края ... и отново се провали. Защо нашето тяло се съпротивлява на такава "благородна" причина за да се отървем от допълнителните килограми?
15 не начини извън диетата:
- Изберете оптималната диета. Изборът метод за загуба на тегло, на базата на предпочитанията на собственото си тяло. Един искал месо и морски дарове, докато други предпочитат зеленчуци и плодове.
- Докато по време на парти, даде предимство на "разрешени" храни. Близо дома, можете - собственик на собствения си хладилник. "Команда" на посещение, като препоръчва здравословна храна, не си струва. Напълнете купата с 80% от продуктите, които не са забранени, оставяйки 20% за ценните деликатеси.
- Ако планирате да посетите, се сдобият с вечеря с обичайната диета храна. Не се страхува да се устои на изкушенията? Отивате на приятели или майка, сами да си приготвят "диета деликатес", който ще се насладите по време на посещението.
Нека малко слаб, "работят" допълнителни калории във фитнеса. Толкова по-стриктно да ограничите тялото, толкова повече той презира забрани и конвенции. От време на време да се поглезите, че наистина искате да се яде, да не забравяме за сервиране размери и калории.
Не се стреми да отслабнете при повишен темп. Sharp отхвърляне на калорични храни води до метаболитни нарушения, психични разстройства. В желанието си да "тук и сега", за да отслабнете е изпълнен с булимия.
Премахване на алкохол от вашата диета. Алкохолни напитки, с изключение на калории, представляват заплаха за намаляване на способността да се контролира тяхното хранене поведение.
Поглезете се с хранене на базата на диета от разрешените продукти. Знаейки, че избраната диета се основава на безвкусни продукти за вас, вие подсъзнателно създаде тялото като режим "изчакване vkusnyashek".
Поддържане на добро настроение - щастливи хора искат да ядат по-малко. Ендорфини са произведени от ендокринната система са най-силните стимулатори на центъра на ситост в мозъка. Атлетик упражнения, които стимулират отделянето на хормони, които помагат за издигане на настроението и да си възвърне стройна фигура.
Използвайте "трикове" за апетита. Една чаша топла вода с лимон, чаша мляко, нискомаслено кисело мляко перфектно се справи с глада, да лъжете рецептори.
Подгответе единични порции. Fresh ястие запазва максималният размер на витамини и минерали, както и липсата на обилна вечеря готов в хладилника няма да излезе от диетата.
Алкохол много течности. Бери плодови напитки, топъл чай, негазирана вода - един чудесен начин да се поддържа водния баланс и да сте на диета.
Предложи роден да се придържат към правилата на правилното хранене. Колкото по-малко изкушението ще бъде в хладилника ви, толкова по-вероятно е да не изключва програмата за отслабване на.
Отслабнете с приятел, съпруг (ако може да се убеди). Споделянето на вкусни рецепти, споделяне на постиженията в бизнеса, загуба на тегло, вие ще бъдете в състояние успешно да ограничи апетита, като се опитва да бъде "по-тънък, по-красива, по-здрави."
Не отивай да посетите, за магазини или кафенета гладни. Чувство на аромата на вкусни сладкиши, свинско печено или хамбургер, че е трудно да остане безразличен. Затова при избора на кафе / ресторант даде предимство на кухнята с диетата, а в магазина отиде след хранене.
В стремежа си да отслабнете на диета, не забравяйте, че най-голям успех в постигането на резултати е правилният мотивацията. В стремежа си да отслабнете "в името на любовта" на завистта на приятелите си или за удовлетворяване на съпруг, вие се ограничат възможностите за собственото си тяло, за да станат здрави и силни.
