13 начина да аплодират

Здравейте, скъпи абонати!

Напишете текст, който най-добрият начин да се развесели - това е начина да се отпуснете, изцяло пропити с тази идея, аз затворих бюлетин за дълго ваканция :)

И сега цитират 13 начини за кратък отдих, помага да се развесели. Какво може да се направи в почти всяка ситуация, по всяко време.

1. Пийте тоник, богати на витамини. Например, шипки, лимонена трева, зелен чай (вижте противопоказания за прилагането).

2. Вземете контрастен душ в продължение на 2-3 минути. Завършва със студена вода. Ако не можете да си взема душ (в средата на деня в офиса) - можете да направите разлика загаси лицето или ръцете.

3. свеж въздух. Въведете въздух и диша дълбоко.

4. Яжте малко тъмен шоколад.

Продължава на следния линк:

5. Енергично търка дланта един от друг, за около 2 минути - така, че е налице усещане за топлина.

6. Music. Слушайте любимата си музика.

8. Масаж ушите. Триенето ушите и уши предизвиква приток на кръв към главата.

9. Sleep. (Отново повтарям, че най-добрият начин да се развесели - това е начина да се отпуснете!)
Nap за 15-20 минути през деня.

10. Упражнение "Cross-стъпка."
Шагал, силно повдигане колената, лактите докосва срещу коляното. Това упражнение облекчава стреса и активира двете полукълба на мозъка. Ако извършите "кръстосана стъпка" седи и да подобри коремните мускули, облекчаване на напрежението на мускулите на гърба.

11. Упражнение "Ротацията на врата".
Дишайте дълбоко, да се отпуснете раменете, долната част на главата си право надолу. Бавно се търкаля главата си наляво-надясно, релаксиращ докато издишате. Направете малка кръгови движения брадичката. След тези движения на глас в четене и говорене ще звучи по-силно.

12. корема дишане. Дишайте за 4 броя (диша стомах - тя се издига, когато вдишването), последван от спиращ държи в продължение на 16 сметки за 8 издишване сметки.
Възможна и от друга страна, 3 достигне 12 сметки, сметки за 6. Основното нещо е да се спази съотношението на 1: 4: 2. Ако го направите, най-малко 30 вдишвания на ден (стоящи, лъжа, седнал - това няма значение как и кога точно когато си спомняте или имат време) - това ще доведе до по-голяма ефективност, както и активиране на тялото.

13. автогенен тренинг.
Повторете всяка фраза 2-3 пъти.
Почивам си.
I спокойна (а).
Цялото тяло е почивка.
Усещане за лекота.
Почивам си.
Дишайте спокойно и лесно.
Дишайте равномерно и свободно.
Сърце успокоява.
Той бие гладко и ритмично.
Релаксиращ мускулите на дясната ръка.
Релаксиращ мускулите на лявата ръка.
Раменете отпуснати и отпаднали.
Ръцете намалени.
Чувствам се теглото на ръка.
Приятна топло чувство в ръцете си.
Релаксиращ мускулите на десния крак.
Релаксиращ мускулите на левия крак.
мускулите на краката са отпуснати.
Те са неподвижни и тежък.
Чувствам приятна топлина в краката.
Цяло тяло се отпусна.
Спокойна мускулите на гърба.
Отслабена коремните мускули.
Чувствам приятна топлина по цялото тяло.
Спокойна лицевите мускули.
Вежди свободно разведени.
Чело загладени.
Клепачите намалиха и леко затворени.
Релаксиращ мускулите на устата.
Всичко се изправи спокойно, без стрес.
Аз отпочинали.
Чувствам се свеж.
Аз дишам дълбоко.
С всеки дъх отива тежестта на мускулите.
Дишам чист и дълбок.
Чувствам жизненост и свежест в целия организъм.
Искам да се изправи и да се действа.
Аз съм пълен с енергия и жизненост.