11 от Правилника, как да получат спокойствие
Вътрешна хармония, мир и ред, общата спокойствието - това е най-желаното състояние на всеки човек. Животът ни е основно отива като на люлка - от негативните емоции в състояние на радост, еуфория, както и обратното.
Как да се намери и поддържа точка на баланс, че светът се възприема положително, спокойно, без досадно нещо, не се притеснявайте, тъй като в момента донесе вдъхновение и радост? И ако това е възможно - да се намери дългосрочно спокойствие? Да, възможно е! Освен това, заедно със спокойствието идва истинска свобода и прост щастието да живеят.
Това са прости правила, и те работят без да се провалят. Необходимо е само да спрем да мислим, как да се промени, и да започне да ги прилага.
1. Спрете да попитате "Защо се случи това с мен?" Запитайте се още един въпрос: "Какво е забележително? Колко добре може да се окаже за мен? "Ами определено има нужда да го видя. Всеки проблем, който може да се превърне в един истински подарък от по-горе, когато се гледа като възможност, а не като наказание или несправедливост.
2. Развивайте благодарност. Всяка вечер обобщим: какво можем да кажем "благодаря" изминал ден. Ако изгубеното спокойствието - не забравяйте тези хубави неща, които имате, и как можете да благодаря за този живот.
3. Преси тяло упражнения. Не забравяйте, че мозъкът е най-активно произвежда хормони на щастието "" (ендорфини и енкефалини) Необходимо е по време на физическа подготовка. Така че, ако сте се преодолеят проблемите, безпокойство, безсъние - излезте на улицата и ходи на няколко часа. Бърза крачка или тичане отвлича вниманието от тъжни мисли, насищане на мозъка с кислород и се повиши нивото на положителни хормони.
5. се върнете в състояние на "тук и сега". Отърви се от тревожност помага просто упражнение: погледнете около вас, се фокусира върху това, което виждате. Започнете психически "артикулират" на снимката, вмъкване на колкото се може повече думи, колкото е възможно "сега" и "тук". Например: "Аз вървя по улицата, където слънцето грее. Сега виждам един човек, той има жълти цветя ... "и т.н. Животът се състои от моменти на "сега", не забравяйте за това.
7. Смейте се повече. Опитайте се да намерите нещо смешно в сегашната ситуация. Невъзможно е - след това просто се търси причина за истински смях. Вижте забавен филм, не забравяйте, забавен инцидент. Силата на смях просто невероятно! Психично здраве често се връща след добра доза хумор.
8. По-прощава. Обиди са като тежки, вмирисани камъни, които носите със себе си навсякъде. Какво спокойствие може да бъде с такава тежест? Така че не се държи злото. Хора - това е просто хора, те не могат да бъдат перфектни и винаги носят само добри. Така че прощава на нарушителите, и прости себе си.
9. Нека и даване. Винаги има нещо, можете да споделяте с други - на вниманието, време, пари, добри дела. Вярно спокойствие не може да дойде от един човек, който живее само за себе си. Огледай се наоколо - животът винаги дава възможност да се грижи за другите хора. Тя носи вътрешен мир и радост.
10. Общувайте повече. Всяка болка скрита вътре, умножена и носи нов тъжен плодове. Ето защо, споделят опита си, да ги обсъдите с близките си хора, за тяхната подкрепа изглежда. Не забравяйте, че хората не са свикнали да бъда сама. Психично здраве могат да бъдат намерени само в една връзка - приятелство, любов, родство.
11. молим и медитираме. Не позволявайте на лошите лошите мисли ви контролират, да сее паника, болка и дразнене. Заменете ги с късите молитви - призив към Бог или медитация - състояние на не-мислене. Спрете притока на неконтролируема вътрешен разговор. Това - на базата на добро и стабилно състояние на ума.