10 от Правилника за, тъй като е невъзможно да се занимават със спорт - мъжки портал mport
Не слушайте аудио плейър, отмие от себе си dezik, пие на лечението, както и, ако се приемат в главата, за да тичам, да го направят между 8 и 10 часа.
Не разсейват мозъка си - или мускулите започват да се "Одензе» shutterstock.com
Целият свят е обсебен от здравословен начин на живот. Хората научават нови техники, според който сградата е не само начин на неговото учение, спорт натоварване, силата, но дори и начина на дишане и мислене.
И все пак много хора все още не знаят най-важните спортни забрани. Така че, това, което не може да се направи по време на тренировка.
1. Работа в дрипи
Това означава, че не трябва да бъде една стара тениска, която "не е жалко да изхвърлите", и със сигурност не шорти, които са били носени в 9-ти клас. Не купувайте анцуг чист памук: абсорбира потта бързо, се придържа към кожата и я предпазва от дишането. Най-добре е от памучни тъкани се състои от ликра, полиестер, ликра или найлон. Само такъв анцуг, ще бъде добре да се запази формата и не се разпростре в натоварения месец.
2. Включете боси
Работете боси, в чорапи или обувки на равна подметка - означава да се увеличи натоварването на гръбначния стълб и разнищване почти със скоростта на звука. Това е особено вредно, ако имат и проблеми с кръвоносните съдове, които са по този начин изпитват двойна тежест.
3. Използвайте против изпотяване
По време на тренировка, човек изпотяване силно - така тялото естествено се отървава от токсини. Успешно се предотврати прави точно против изпотяване, което води до повишаване на нивото на шлака организъм.
4. Пийте ", когато искам да"
Фактът, че по време на обучението просто трябва да се пие много, те знаят всичко. Но това не ни пречи да се пие само "когато искате", че най-висок интензитет на обучение заплашва обезводняване. Ако перспективата не обжалва пред вас, след това да слушате борда спортни физиолози на - и направи превантивна 2-3 глътки на всеки 20 минути. Дори и да не умре от жажда.
5. Изпълнение на музика играч
Може да попитате: "Какво друго?". Най-малко намалите силата на звука. В крайна сметка, както намери канадски учен Vilyam Hodzhets от Университета на Алберта, упражнения в съчетание с силна музика може рано или късно да доведе до пълна загуба на слуха. И изведнъж.
6. Изпълнение на асфалт
Асфалтов лошо, че едва ли поглъща сътресенията, които се случват, когато долната избутва от земята. И това заплашва глезена, коляното и тазобедрената става, а дори и долната част на гърба. Ето защо, ако вие не можете да се справят с по-специални бягащи пътеки покритие на стадиона, тичам в парка, където има гладки глинени пътеки.
7. Run заедно магистрали
По време на движение, засилено дишане и обмяната на веществата. Ако диша чист въздух, а след това тялото ви се почиства и кислород. А газ замърсява въздуха, а напротив, запушване орган, действащ по време на движение на "по-чист".
За разлика от предишните претенции, по-скоро, че не е забрана, но препоръка. Вярвате или не в био-енергия, но науката казва ясно: в съответствие с биоритмите на лицето работи най-полезно от 20 до 22 часа, около час след последното хранене. След джогинг може да яде само след 40 минути игра.
9. Engage уморен
Ако не получават достатъчно сън или уморени, упражнения няма да доведе до положителни резултати. Не. Всичко, което може да се спечели в този случай - да се постигне освобождаването на хормоните на стреса в кръвния поток.
10. разсейва и да е в лошо настроение
Ако говорите, да гледате телевизия, или се мисли за други неща, които по този начин се разсейва от обучение на своя основен орган за мониторинг - на мозъка. Той престава да следват мускулите да работят, те започват да "лунна светлина" и на ефективността на обучението пада почти до нула. Ето защо фитнес инструктори, които не се препоръчват по време на клас ясно следят техните действия и чувства, "влиза с тялото му в психологически контакт."