Тъй като е невъзможно да седне по време на бременност

Всяка жена е създадена за майчинството. И веднага след като тя научава, че детето е в очакване, има отговорност не само за себе си, но и за нов живот. Бременни майки трябва да бъдат внимателни към здравето си. Странното е, че бременните жени трябва да изберете определена поза за сядане.

На първо място, не може да седи в половин свито положение. Често бременна като нещо, да плетат, да бродира и шие. Но да седи в едно положение за дълго време е невъзможно. Кръвообращението в областта на гръбначния стълб е счупен, гръбначните дискове преживяват тежък товар. По този начин, има много време в седнало положение за бременни жени не се препоръчва.

На второ място бъдещите майки трябва да се използват удобните седалки и столове, винаги с облегалка и подлакътници. Когато седнал изпитвате болка или умора в гръбначния стълб, е необходимо да се отпуснете мускулите. За да направите това, можете да поставите възглавница под гърба си. Ролката е изработена от обикновен кърпа, или в аптеката да си купи специален стабилизатор за гръбначния стълб, който е прикрепен към гърба на стола.

На трето място, бременните жени не могат да седят с кръстосани крака, с кръстосани крака. В такава ситуация е налице претоварване на гръбначния стълб, което води до болки в гърба и кръста му. Позицията на "крак на крак" намалява притока на кръв към органите на малкия таз. Детето не може да има достатъчно кислород. Въпреки това, тази майка може да разбере от интензивни фетални движения. Веднага след като майка ми се промени позицията си, снабдяване с кислород е възстановена отново, детето се успокоява.

Вие не можете да седнете с огъната облегалка. Не забравяйте да запазите гърба си изправен, по-добре се облегна назад в стола си. Ако ви е трудно да седи, по-добре е да си легне.

На час в седнало положение трябва бременни 3-5 пъти променят поза, да се изправя и ходи, изпънете раменете си и да се премести ръцете и краката му.

Когато се работи с компютър, за да седне така че горната част на мястото на монитора е пред очите ви. Тод е изправен гръб, натоварването на гръбначния стълб се намалява.

На дълги пътувания по транспорт (кола, влак, самолет, обществен транспорт), когато са принудени да се наложи да дълго в седнало положение, е необходимо да се променя позицията, от време на време, за кратко време да ставам да правя упражненията за краката.

Не забравяйте, че вие ​​сте в позиция, да слушате детето си, да се грижи за себе си и него. Тялото ви ще ви кажа правилната позиция, когато е седнал. Но не забравяйте за основните правила и съвети.

Как да седне по време на бременност

За майката е важно да се знае как да седне по време на бременност. В самото начало на бременността натоварването и промените в маловажен цифра не е толкова сериозни, колкото по-късна дата. Но в този момент е по-добре да привикнат към правилата за това как да седне по време на бременност.

Продължителното седнало положение по време на бременност

В дългосрочен престой в седнало положение, една група от мускули постоянно работим, докато други се отпуснаха. В този случай, задните мускули не са тествани товар, отколкото намалява интензивността на кръвообращението в областта на гръбначния стълб. В допълнение, в седнало положение върху гръбначните дискове е необходимо да се зареди още няколко, отколкото в легнало или изправено положение. Всички тези негативни фактори могат да бъдат причинени от болки в кръста, дискова херния mezhpozvon-kovogo от предизвикана от появата на болки в гърба, краката, ръцете и главоболие.

През втората половина на бременността, когато натоварването на гръбначния стълб се увеличава от факта, че нарастващата матката, продължително седнало положение предизвика болка в гръбначния стълб. Също така намери за дълго време в седнало положение и външен вид се дължи на застой на кръвта в малкия таз. Ако се вземе под внимание фактът, че по време на бременността увеличаването на корема налягане и влошаване на венозната част предизвикано от появата на хеморагични S. Slavyanov.Spheroidal-възли, то следва, че дълго седнало положение може да влоши положението.

Как да седне по време на бременност

За да се избегне по-горе усложнения, трябва да имате познания за това как да седне по време на бременност и как не може да седи по време на бременност. Ако трябва да седи дълго време, се счита, оптимална позиция на тялото, когато на врата и гърба изправен, краката свити в коленете, и са на пода. Ръцете трябва да бъдат сгънати в лактите под прав ъгъл. За да се постигне това състояние е възможно, като се използват следните методи:

• на стола трябва да бъде облегалка и подлакътници. И това трябва да е толкова високо, че краката му ще стоят здраво по земята. С облегалката назад ще остане прав и подлакътници, предвидени за почивка ръце. С позицията на десен крак няма да бъде нарушен приток на кръв в тях. Можете да използвате стойката в краката му;
• съм супа, която използвате често трябва да бъдат разположени така, че те не водят до необходимостта от по-дълъг престой в свито положение, накланя на една страна, по-специално, да се вдигне тежки предмети, защото това е в случай на такъв наклон е вероятно повреда на интер-вертебрални диск;
• п възможността за ограничаване необходимо да дълъг престой в седнало положение по време на почивките трябва да бъде направено на 45 минути работа, но 15 минути са необходими, за да се заеме с останалите, и че е необходимо не само да избяга и да се изравнят, ставай, ходи. Ако можете, можете да излезем навън и да дишам чист въздух. За Необходимо е непрекъсната работа от 45 минути, най-малко 3-4 пъти, за да променят положението си. Например, за да се разклаща раменете си, се движат краката си, поклати глава. Чрез тези прости движения може да се избегне умора. В допълнение, на кладенеца за извършване на специални упражнения. Това може да бъде тиган и наклона на главата, чрез което се подобрява мозъчен кръвоток, а това от своя страна, е добра профилактика на шийката на матката остеоартрит. Избягвайте едновременното въртене на поясните прешлени и се наклони напред. Докато пътуват в кола, влак, самолет, също трябва периодично да променя позицията. Как е възможно, желателно е да е като;
• при работа с компютър, монитор трябва да бъде поставен така, че горната точка се намира точно пред очите или малко по-високи. С тази глава ще се изправи;
• при работа в седнало положение или по време на езда в колата можете да правите упражнения, за да се подготвят за раждането: необходимо е да се компресира мускулите на вагината, ако искате да се предпази от уриниране. Правейки това преброяване на 10, а след няколко секунди, за почивка, повтарящи се 3-5 пъти;
• вие не можете да сложи крака си на крака, тъй като тя може да бъде причинена от твърде много на претоварване на гръбначния стълб, таза напред отклонение, което води до болки в гърба може да се увеличи. В допълнение, поради съдова компресия има влошаване на кръвоснабдяването на тазовите органи, включително на матката, на плода. Ако бебето е станал много активно движение, това означава, че той не притежава кислород. Поради това е необходимо да се промени позата, легнете, или като слушане на бебето. Когато той получава удобно, той ще се успокои.

По този начин, като цялата необходима информация за това дали е възможно да се седне по време на бременност и как да го направя, ще бъде в състояние да осигури максимален комфорт на себе си и вашето бебе.

Компютърна по време на бременност

Характеристики на бременност

Тъмната ивица на корема и пъпа по време на бременност

Как да седне по време на бременност

При осъществяване на бебето тялото на майката претърпява драстични промени и натоварването на цялото си тяло система се увеличава значително. Колкото по-дълго, толкова по-натоварване, не се плашим от нея, и на гръбначния стълб, тъй като центърът на тежестта се променя постоянно. Затова играе важна роля, както и правилната поза е важно е как седите. Как да седне по време на бременност, как да се помогне поеме бремето уморени от гърба и гръбначния стълб, а това е нашия разговор.

Каква е ролята на правилната поза при ходене и седи по време на изпълнение на бебето, как да се изгради на работното място и място за почивка

С увеличаване на натиска върху корема и кръста по очевидни причини, тя се увеличава. Обратно започва все повече и по-вероятно да се разболеят и да й даде да се отпуснете, трябва да знаете как правилно да седнете на една бременност, да вземе теглото на разстояние уморен гръбнака и да помогне на възстановяване на организма.

Бременната жена неволно се опита да заобиколи гърба си за да бъде спокойна. В идеалния случай, ако в дома и на работното място е с ергономичен стол, който ви помага да се вземат, докато седи оптимална позиция. Ако това място не е, не се колебайте да използвате тампони и да ги преместите, така че те са били на нивото на талията. Можете многократно да променят позицията си по време на деня, ще бъде много по-удобно, а на гърба няма да се притеснява, както преди.

Друго много полезно да не остана дълго в едно положение, се опита да направи случайни кратки почивки, разходка из офиса, ако сте на работното място. Ако сте у дома, отидете на разходка на чист въздух, това ще подобри кръвообращението и състоянието на тялото като цяло. Добри облекчава специални гимнастика и упражнения в басейн, пилатес или йога за бременни, обърнете се към лекаря, че това може да е подходящо за вас.

Коуп с горещи вълни по време на менопаузата, за да помогне за ефективна подготовка на природния преструктуриране менопауза на тялото днес могат да оцелеят без драстични промени традиционния си начин на живот, тъй като развитието на съвременната медицина предлага.

Когато след раждането да започнете да правите спорт? Уважаеми посетители на нашия сайт! Ние сме много доволни, че имаме възможност vnovvstretitsyas вас, макар че виртуално, но все пак можем.

22 седмица от бременността Бременност протича гладко и жена на 22 седмица продължава да се радва интересно му позиция. Kid в Tum обича защитени.