Отслабване за мързеливи - само една чаша сутрин, което ще отслабнете
И вие искате да отслабнете за Нова година. А рожден ден или сватба? Мечтата за стройно тяло и ще остане една мечта, ако ние не правим нищо. Но какво, ако диетите не работят. и се е поставил в фитнес център не работи?
Можете да опитате загуба на тегло за мързеливи: просто пият определена напитка на празен стомах. Ще ви помогне да отслабнете само с 1 чаша сутрин? Не. Все пак трябва да се промени диетата.
Отслабване за мързеливи: правилата на търсенето
Преди да се подготви едно питие за загуба на тегло, трябва да вземем един прост и неприятна истина. Вие не можете да отслабнете с питейна само 1 чаша сутрин на напитката на изгаряне на мазнините в света, и след това да лежи на дивана, да се хранят всичко в неограничени количества. За да се постигнат резултати, е необходимо да се направи всичко една и съща храна и дори малко, но в движение.
всичко е съвсем проста по време на хранене. Правилата са следните:
• Не забравяйте да закусите. Ако не разполагате с време да го направя у дома, след това чист стилен кутията с обяда - идеалното решение;
• ядат малки порции, но не по-малко от пет пъти на ден. Подут корем постепенно се връща към нормалното, то няма да измъчва големия глад, и следователно, вечерни и нощни конфитюри спирка лед;
• Да не се яде храна в много малки порции. Стомашни да изпрати сигнал до мозъка "Аз съм пълен", трябва да бъде леко опъната стена. Идеално - 200 грама храна наведнъж;
• тялото трябва да получите всички хранителни вещества. Следователно, в отслабване на човешкото хранене трябва да протеини (70-80 грама чист протеин), и въглехидрати (40 грама) и мазнини (30-40 гр);
• Не забравяйте да вечеряме, но до 3 часа преди лягане не ядат нищо.
Вие не може да се откаже от мазнини: това е в ущърб на женската хормонална система. Вие не може да се откаже от въглехидрати, особено на фибри (които се намират в растителните храни). Чрез намаляване на скоростта на протеин в тялото ще започне да трансформира енергията на мускулите. Това означава, че храната трябва да е напълно балансиран.
Какво друго можеш да направиш? Лягай си не по-късно от 23:00, аз трябваше да се развие растежен хормон (това се отразява на загуба на тегло). Това е само един божи дар за отслабване за мързеливи: сън и растат тънък! Алкохол курс на витамини (за предпочитане от лекар, тъй като не е ясно какво тялото няма витамини, което е нормално).
Отслабване за мързеливи за: режим за пиене
Чрез режим за пиене трябва да се вземат на сериозно. Учените са установили, че хората често бъркат глад и жажда. Ето защо, преди да атакуват сандвич, опитайте се да се пие 150 гр чаша вода. Много често след това приемане има вече не искате.
В допълнение, водата - тя е буквално живот. Пиенето на големи количества вода през целия ден, ние се разтоварят бъбреците, отпадни продукти произтичат от червата и дори се пребори с вирусите, премахване на техните отпадъчни продукти от тялото. Много вода - колко ще струва? Започнете с един и половина литра. Ако теглото ще върви добре, а след това спря, като първо добавяне на половин литър, а след това донесе дневния прием на вода до 2,5, а след това три литра.
Водата трябва да е чиста, без газ и захар. И без подсладители (те са много, много вредно, ако се консумират редовно). Напитките, които пият и през деня (чай, кафе, сокове, шейкове) и супи не се разглеждат.
Тренирайте себе си, за да пие вода, а е трудно за тези, които никога не са пиеше вода, за да отслабнете, тоест, в големи количества. Но ако си спомним, че нашата цел - намаляване на теглото за мързеливи, няма нищо по-трудно в действителност не съществува, ако ние трябва да излизат, за да отслабнете. Само 1 чаша сутрин на гладно, а след това 200 гр чаша преди всяко хранене - това въпреки пет хранения шест чаши, че е 1.2 литра.
Отслабване за мързеливи: ако е необходимо, на фитнес?
За изгаряне на мазнини спорт не е задължително, но упражнението е важно. Идеална комбинация от аеробни и мощността на товара, т.е. първият активен ход, след случая клякания и лицеви опори.
Дори един мързелив човек, сериозно си е поставил за цел да отслабнете, само 1 чаша сутрин, няма да стигнеш далеч. Най-добрият начин да получите на тялото да разработи необходимите вещества за изгаряне на мазнини - за зареждане на най-големия мускул. И това може да бъде много прост: ходите в 40-60 минути
Не обичам да ходя - танц. Аз не обичам да танцувам - да се изпълнява. Като цяло, зареждане на задните части и бедрата.
Как да губят тегло: само 1 чаша сутрин
Професионални диетолози (а не тези, които рекламират хапчета чудо на интернет страниците на производителите или подозрителни безсмислени средства, както и реални лекарите) казват: Няма магия, и безопасни възможности загуба на тегло бързо, не съществува. Възможно е да се изкуствено ускоряване на метаболизма и умират от рак, можете да "изключи" глада си и да получите сериозно заболяване, може да унищожи храносмилателната система и дехидратира тялото.
И все пак, за да отслабнете в компанията на чаша сутрин, можете да (ако приемем, че започваме да се контролира силата и даде тялото си поне малко натоварване). Тайни напитки - джинджифил и зелен чай.
Само една чаша: сутрин среща с джинджифил или Сена
Джинджър наистина помага за ускоряване на метаболизма и по този начин помага на тялото да гори калории, получени. И го прави нежно, естествено. Ползите от джинджифил за отслабване не е доказано 100%, но можете да опитате. Както и да е, чай от джинджифил е добра, но също така е възможно да се подготви за най-различни рецепти.
Най-лесният начин (намек за мързелив) - чай варя в термос. Какво да направите:
• корен пресен джинджифил кора и решетка. Това ще отнеме 1,5 супени лъжици джинджифил суспензия;
• Измийте един лимон с кора и се нарязва на малки парченца;
• Поставете лимон и джинджифил в термос и се залива с половин литър вряща вода;
• се оставя да престои (от 4 до 6 часа).
Можете да приготвите едно питие вечерта и напитки първата чаша сутрин, веднага след като се събуди. Ако вкусът изглежда твърде рязко (джинджифил парене на езика) и кисел, омекотяват я с мед. Можете да закусите в рамките на половин час.
Ако един термос не, след което се пречиства корен от джинджифил (2-3 см), за да излее половина литра чиста вода, оставете да заври и варете в продължение на 20 минути. Налей си чаша бульон, изсипете останалото в стъклен буркан. Сложете чай от джинджифил в парче пресен лимон, една супена лъжица мед, ако има - стрък мента. Нека престои буквално пет минути и питие.
Известен вода Sassi - "студен" версия на чай от джинджифил. Какво трябва да се подготви една напитка:
• малка краставица;
• чаена лъжичка настърган джинджифил;
• малко мента (4-5 листа);
• два литра вода.
Лимон и краставици, нарязани на парчета, смесен с мента и джинджифил, изсипва студена вода и се отстранява в хладилника за една нощ. Можете да започнете деня си с освежаваща чаша вода и много полезно.
Зеленият чай - също е чудесен начин да се възстанови метаболитни процеси и ускоряване на метаболизма. Тя може да бъде всякакъв вид листа :. Клане, оолонг чай и др Започнете сутринта с чаша питие и полезен процес на загуба на тегло, ще стане по-бързо.
За да усили ефекта, можете да комбинирате джинджифил и зелен чай: просто ги варят заедно. Ако има термос, а след това на компонентите на първата рецепта можете да добавите една супена лъжица листа от зелен чай. Ако термос не, тогава трябва да се готви джинджифил във втората рецепта и варя зелен чай не е вода и бульон.
Който и да изберете рецепта, изпийте чаша на тялото ще има голяма полза. Ginger ускорява метаболизма, подобрява циркулацията на кръвта, укрепва имунната система. Ginger час намалява апетита, което също е важно за загуба на тегло. Зеленият чай е добър, защото той ускорява процеса на изгаряне на мазнини, помага съборят опасни висцерална мастна тъкан и също така намалява апетита. Нищо чудно, че на Изток удряха изсушени листа, се смятат за лекарство.
Мързеливи хора може и да отслабнете без твърда храна и редовен фитнес. Рецептата е проста: спазване на прости правила на доставките на дневна база за дълго време да ходи, да се пие много чиста вода и пиене на чаша полезен джинджифил и зелен чай.