Как да седне по време на бременност

За майката е важно да се знае как да седне по време на бременност. В самото начало на бременността натоварването и промените в маловажен цифра не е толкова сериозни, колкото по-късна дата. Но в този момент е по-добре да привикнат към правилата за това как да седне по време на бременност.

Продължителното седнало положение по време на бременност

В дългосрочен престой в седнало положение, една група от мускули постоянно работим, докато други се отпуснаха. В този случай, задните мускули не са тествани товар, отколкото намалява интензивността на кръвообращението в областта на гръбначния стълб. В допълнение, в седнало положение върху гръбначните дискове е необходимо да се зареди още няколко, отколкото в легнало или изправено положение. Всички тези негативни фактори могат да бъдат причинени от болки в кръста, дискова херния mezhpozvon-kovogo от предизвикана от появата на болки в гърба, краката, ръцете и главоболие.

През втората половина на бременността, когато натоварването на гръбначния стълб се увеличава от факта, че нарастващата матката, продължително седнало положение предизвика болка в гръбначния стълб. Също така намери за дълго време в седнало положение и външен вид се дължи на застой на кръвта в малкия таз. Ако се вземе под внимание фактът, че по време на бременността увеличаването на корема налягане и влошаване на венозната част предизвикано от появата на хеморагични S. Slavyanov.Spheroidal-възли, то следва, че дълго седнало положение може да влоши положението.

Как да седне по време на бременност

За да се избегне по-горе усложнения, трябва да имате познания за това как да седне по време на бременност и как не може да седи по време на бременност. Ако трябва да седи дълго време, се счита, оптимална позиция на тялото, когато на врата и гърба изправен, краката свити в коленете, и са на пода. Ръцете трябва да бъдат сгънати в лактите под прав ъгъл. За да се постигне това състояние е възможно, като се използват следните методи:

• на стола трябва да бъде облегалка и подлакътници. И това трябва да е толкова високо, че краката му ще стоят здраво по земята. С облегалката назад ще остане прав и подлакътници, предвидени за почивка ръце. С позицията на десен крак няма да бъде нарушен приток на кръв в тях. Можете да използвате стойката в краката му;
• съм супа, която използвате често трябва да бъдат разположени така, че те не водят до необходимостта от по-дълъг престой в свито положение, накланя на една страна, по-специално, да се вдигне тежки предмети, защото това е в случай на такъв наклон е вероятно повреда на интер-вертебрални диск;
• п възможността за ограничаване необходимо да дълъг престой в седнало положение по време на почивките трябва да бъде направено на 45 минути работа, но 15 минути са необходими, за да се заеме с останалите, и че е необходимо не само да избяга и да се изравнят, ставай, ходи. Ако можете, можете да излезем навън и да дишам чист въздух. За Необходимо е непрекъсната работа от 45 минути, най-малко 3-4 пъти, за да променят положението си. Например, за да се разклаща раменете си, се движат краката си, поклати глава. Чрез тези прости движения може да се избегне умора. В допълнение, на кладенеца за извършване на специални упражнения. Това може да бъде тиган и наклона на главата, чрез което се подобрява мозъчен кръвоток, а това от своя страна, е добра профилактика на шийката на матката остеоартрит. Избягвайте едновременното въртене на поясните прешлени и се наклони напред. Докато пътуват в кола, влак, самолет, също трябва периодично да променя позицията. Как е възможно, желателно е да е като;
• при работа с компютър, монитор трябва да бъде поставен така, че горната точка се намира точно пред очите или малко по-високи. С тази глава ще се изправи;
• при работа в седнало положение или по време на езда в колата можете да правите упражнения, за да се подготвят за раждането: необходимо е да се компресира мускулите на вагината, ако искате да се предпази от уриниране. Правейки това преброяване на 10, а след няколко секунди, за почивка, повтарящи се 3-5 пъти;
• вие не можете да сложи крака си на крака, тъй като тя може да бъде причинена от твърде много на претоварване на гръбначния стълб, таза напред отклонение, което води до болки в гърба може да се увеличи. В допълнение, поради съдова компресия има влошаване на кръвоснабдяването на тазовите органи, включително на матката, на плода. Ако бебето е станал много активно движение, това означава, че той не притежава кислород. Поради това е необходимо да се промени позата, легнете, или като слушане на бебето. Когато той получава удобно, той ще се успокои.

По този начин, като цялата необходима информация за това дали е възможно да се седне по време на бременност и как да го направя, ще бъде в състояние да осигури максимален комфорт на себе си и вашето бебе.

Възможно ли е да се огъват по време на бременност
В статията "Може ли да се опре в препоръките бременност" за това как да се огъват по време на бременност. Е описан от опасните склонове по време на бременност и как да се облекчи тежестта, нека гръбнака.

Евкалипт и ела по време на бременност
Евкалипт и ела по време на бременност, техните полезни свойства. Използването на евкалиптово масло: указания и предупреждения. Използването на борово масло бременна.

Отблъскващи комарите по време на бременност
Отблъскващи комарите по време на бременност. Видове защита срещу комари. Отблъскващи комарите към деца и бременни жени, и по-специално тяхното използване. Комари гривни.