Как да седите, стоите, да ляга и карам кола по време на бременност
Всеки знае, че по време на бременност е необходимо да се променят навиците си, като спането по корем, дълго време да седя пред компютъра, като в същото време пускането краката му, дълги крака, за да стои на, или много разходки и т.н. Специално за този период е набор от правила, които трябва да се спазват: как да седне по време на бременност, както и как да се изправи, да ляга и карам кола?
Как да седне?
Независимо от това къде седите, трябва да се държи гърба си изправен, а в същото време възможно най-близо до гърба. И ставам от седнало положение не е необходимо изведнъж, а постепенно, първите pododvinuvshis до ръба на един стол или диван. За да сте сигурни, че сте седнали правилно, обърнете внимание на гърба и шията - те трябва да са на един ред, а коленете и бедрата трябва да формират ъгъл от 90 градуса, ако краката висят малко, да заеме позиция.
Като се има предвид факта, че по време на бременност засилена лордоза, докато седи под необходимостта да се приложат в долната част на гърба възглавница или възглавница, или можете да си купите специално устройство, на разположение в аптеките - стабилизатор.
Ако много работа, седи на масата, след това да го вземе правило да ставам на всеки 15 минути и малко загряване. Тъй като времето за работа лети бързо, задаване на будилника. Камбаната - роза, като омесва врата си и да продължи да работи.
Къща седнало положение трябва да се избягва, доколкото е възможно, то е добре да отида, вдигане на краката си по-високо от главата му. И ако все още ще трябва да седнем, използване за това не е на стол или кресло, и Fitball.
Ако дълго да седи правилно и след това можете да получите подуване по време на бременност. болки в гърба и шията, счупи циркулация на органите на малкия таз кръв, а в редовно заседание, с кръстосани крака на риск от разширени вени.
Как да бъде?
Разбира се, в дългосрочен препоръчва да не стоят по време на бременност, тъй като има силен натиск върху гръбначния стълб и нарушена притока на кръв към краката. Но ако трябва да за известно време да се изправи - в транспорта, в съответствие на автобусната спирка, и т.н. След това правите всичко правилно, а именно - не минава от единия си крак, за да се опита да се изправи прав, запазвайки си поза.
Ако ядете стои транспортиране, притежаване парапет, тогава има какво да се притесняваш. Все пак, ако имате плацента превия, или в края на бременността, най-добре е да не се срамува да попитам хора заседание и да отстъпи.
Дръжте ръцете си над главата ви за дълго време не е вредно за детето, но е опасно за майката, тъй като тя може да бъде влошаването на мозъчното кръвообръщение, а след това има риск от загуба на съзнание, или се препъне и падне.
Как да лъже, нали?
Лежейки по време на бременност е желано от страната. Това е особено важно в по-късните етапи. Ако дълго време лежи по гръб, а след това, от една страна, тя е силно натоварване на лумбосакралната гръбначния стълб, и на второ място, можете да peredavit голяма вена кава и проваляне на притока на кръв. Затова, опитайте се да лежи на ваша страна, и за предпочитане от лявата страна, защото от дясната страна на плода може да се окаже натиск върху черния дроб. За Ваше удобство, поставете възглавница между коленете си, или да си купите специална възглавница за бременни жени. На главната възглавница само главата да лъже, а не на раменете.
Как да седне в колата?
Ако шофирате в колата като пътник, по-добре е да го направя на предната седалка - това ще ви позволи да натиснете седалката, доколкото може да бъде удобно, и можете да наклоните на стола. Приложете под възглавницата на талията. Повече от 2 часа не прекарват в колата, да спре темпото, омесва.
Ако имате проблем с дете лагер, е необходимо да се откаже от всички пътувания с кола също са много важни за винаги да е закрепена и да се избегне пътища с насилие разклащане.