Как да се възстановят живота си, практиката на внимателност
Когато вниманието ни е насочено към външния свят, ние се изгубваме в света - ние буквално не може да си представите. Този текст за йога вестник три прости техники, за да се върне вниманието към настоящето в ежедневието, на работното място и у дома.
Имам приятелка. Красива, умна, майка на три деца. Ако съдията за живота си за състоянието на Facebook, това е живота мечти: сега тя и съпруга и децата си на ски, тук в Тайланд на островите. Тя търси китайски учител за по-младите, по-голямото момиче се радва успех. Off-лайн приятелка хлипа в слушалката: "Това не е моят живот! Виждате ли, от седем сутринта до десет през нощта, и аз просто правя това, което се хранят, otvozhu на училище, да отнеме от класове otvozhu отново, направете си напиша домашното, фураж. Но къде във всичко това съм аз?! ".
Друг мой приятел от нулата, за да направите своя собствена бизнес. Нейният Facebook е пълен с постоянен Chekina: Рим, Лондон, Ню Йорк, Венеция, Сингапур, Лондон отново - и така пет пъти на месец. Снимката - сияйна красота, не не като стереотипния образ на един труден бизнес дама. Тръбата - също ридаейки: "Знаеш ли, аз съм сам - без семейство, без деца, и аз самият не раждат през последните пет години. И дори да отидете на среща веднъж. Това не е моят живот! ".
Отдавна съм имал план да ги въведат, но тъй като това не е техният живот, този план почти неосъществима: никой не може да каже, когато тя е готова да отговори.
В първата си визита в магистърска I от сутрин до вечер, аз загубих в залата за медитация. Беше лято, но стигнах до стаята в 9 часа сутринта и с почивки за храна и кратки разходки в градината, аз седях там до вечерта на пристигане на местните студенти и беседа господар.
И тогава, около една седмица, капитанът ме попита през нощта: "Е, това е работил днес?". - "Да" - отговорих аз Сити. - "Оказва се?" - попита капитанът. - "Да" - отново Кимнах щастливо. - "Лошо" - поклати глава си господар. - "След като е работил през целия ден, а това се оказва, това означава, че сте прекарали целия ден в съзнанието ми. Защото каква работа в присъствието на? Това е блаженство. Това може да се произвежда там? Можете просто да се отпуснете и да се насладите. "
И той ми каза, че притчата за суфите, които веднъж вечер решили да посетят своите ученици. Той отиде от къща на къща в селото, и всеки един от неговите ученици е бил зает през целия ден: който ореше, които са се борили, който изпечен хляб. "Как мина денят ти?" - попитах един суфи. И всеки му даде подробен отчет - много прилича на моята приятелка. Докато в края на селото той откри последния си ученик. Той бе седнал под едно дърво в края на разорана нива ден за тях.
"Е, това е работил?" - попита господаря си. - "Какво си ти, магистър, и аз като теб ме научи, намерени сутринта Бог му даде цялото си внимание, а след това Бог, чрез които тялото направи всичко за мен. Това, което наистина е работа! Имам само едно притеснение беше, - едва ли съзнанието ми само малко разсеяни от външни неща, да го върне към Бога ".
"Трябва да бъдем като този студент," - каза господарят ми. - "В този живот, имате само един загриженост - да открие наличието да намери Бога и да повери всичко за него. И тогава не е нужно един ден да работи и напрежение. "
По това време, аз със сигурност смятат, че разбрах напълно какво е имал предвид. Но това отне пет години, преди аз наистина го научили.
Заетост - това не е реалността на ситуацията, както и състоянието на нашия ум. Спомнете си думите на Исус: "Погледнете на небесните птици, защото те не сеят, нито жънат, нито в житници събират; пак небесният ви Отец ги храни. Не сте ли много по-добре, отколкото те? "Това, разбира се, не е проповед паразитизъм и предлагат да отбележи за деца, възрастни родители и всички наши светските дела. Това е покана за нашия живот, в който ние живеем в свят, но не и на света.
Механизмът на това завръщане е измамно проста. Човек - това внимание. Тъй като той се развива вниманието си към това, което той изпраща, и така става. Ето защо, всички духовни практики на тази планета са предназначени, за да превключите вниманието на човек от външния свят на Бога, дух, присъствие, съзнанието, изначалния будността (изберете повече от вас термин мелодия).
Нашият живот престава да бъде наш, когато цялото ни внимание в света, като че ли бяхме обърнато наопаки: ние вече не остава един свят, ровичкане и суети вътре в нас, да ни разяждат на земята.
Ако ние върне внимание на настоящето, и ние буквално престава да бъде уверен.
През годините съм разработил за себе си няколко прости техники, които ще ми помогне да живея живота си, без значение какво се случва наоколо.
1. Ако имам истински ръце на палубата, ако съзнанието ми да мисля, че аз не винаги имам време, аз съм се започне да се направи ooooocheeeeen meeedleeeenno. Аз буквално замръзна и направи всичко много внимателно и да не бързат. Това звучи абсурдно, но като резултат имам време да се направи много повече, и почти не се уморяват. Причината е проста - когато бързате или са потопени в много от случаите, вниманието ни е напълно заловен по тези въпроси, както и тревожност и страх не е нужно време. Спря и забавя, ние преместите фокуса върху тук и сега, а ние имаме по-голяма яснота и енергия. Един стар Дзен поговорка казва: "Ако не сте прекалено заети, медитира в продължение на 20 минути на ден. И ако е така - тогава най-малко един час ".
2. Аз често се търси подкрепа и съвети от тялото ми. Нашето тяло - това е врата. Той винаги е тук и сега. Той няма планове за кариера, вина и съмнение. Аз просто минавам вниманието си от главата до петите - да чувстват, че това съм аз, тук, а не някъде в компютъра. Или насочва вниманието към дъха, защото дъха - е моят живот.
3. Аз използвам природата като подкрепа и подкрепа. Погледни - няма нищо в природата не бързат, но все пак пъпки набъбват в срок, и във времето на пилетата летят от гнездото. Аз забелязах, че ако по средата на работата с участието на всички ръце съм хвърлят най-малко половин час и отиди бавно разходка в парка, на първа линия, само стоеше под едно дърво, съчетаващ внимание на тишината и спокойствието на природата, всичко се променя - мозъка почистени, прозрения възникват спонтанно, ела парадоксални решения , И имам чувството, че аз се определям живота си, а не някакви външни фактори.
Аз съм сигурен, че ако един мой приятел често започват в присъствието на децата си действително присъства, тя щеше да направи за тяхното ravitiya не по-малко, отколкото сега, обляна в сълзи, хвърлят в задръствания repititora от един в друг. (Тапи, между другото, е чудесно място за практикуване). И пак, това не е призив да се спре работата с деца. Това е призив да го направи внимателно!
Втори приятел, стои на едно място за миг тя не би трябвало да чакат дълго, за мъжа си - няма нищо, което привлича хората като чистота, спокойствие и вътрешно присъствие радост.