Как да се отървете от корема у дома, как бързо да се отървете от корема в къщи

Как бързо да се отървете от корема в къщи

Как да се отървете от корема у дома - със същото име е набор от техники. Елегантен, здрав стомах прави фигурата наистина се стегна и целия облик на спортен и младежки. Но уви, нашият режим не винаги е благоприятна за укрепване на коремните мускули: заседнал начин на работа, неправилното хранене и липсата на движение, не е най-добър ефект върху този проблем област. В резултат на това ние се скрие тесни рокли и блузи в килера, облечен безформена туники и тоги. Когато в действителност, редовно плащат малко време за зареждане, можете бързо да се справи със ситуацията - за отстраняване на корема мазнини в домашни условия. възстановяване на мускулите, необходими еластичността.

Всъщност, той трябва да се съобрази с всички правила на 2: умерена диета и упражнения (твърде умерено, с постепенно увеличаване на интензитета, ако е необходимо). Диета за избор имате доверие. Само, когато е необходимо, за да се обсъди необходимостта от съдържание в храната на протеин. Тя трябва да бъде постно месо - идеални за заек или пилешки гърди. Много полезна, вкусна и лесна за приготвяне сладководни риби.
Не забравяйте да пиете много. Това ще помогне да се избегне по-нататъшно подуване и нормализира червата.






Въглехидратите са също необходими за организма, но те не трябва да се измъкнем от бонбони и сладкиши, и плодове и зеленчуци.
Обърнете внимание на вашата диета. Яжте най-малко 5 пъти на ден, но малко по малко. Общо прием на калории за жените е 1500 калории, това е при положение, че тя води активен начин на живот.

За бързо да се отървете от корема в къщи, купуват и започват да се занимават с обръч. Неговата усукване не само помага да се моделира талията, но също така и много бързо изгаря калории. Упражнения изискват значителни разходи на енергия, независимо от теглото на обръч. Новодошлите трябва да изберат по-леки обръчи, и напреднали спортисти могат да се въртят обръчи с тегло около 2 кг. Важно е да се научите как да се превърне в обръч, без да се правят голяма амплитуда долната част на гърба, в противен случай може да се нараните гърба си.

И тук е обещаните упражнения у дома, за да се отървете от корема в нито един момент.

1. Махи крак. Следвайте последователно рита краката си напред.

2. въртящ (коремни упражнения). Легнете на пода. Крака завой в коленете, стъпалата са притиснати към пода. Откъснете главата и острието от пода, с брадичката нагоре плъзнете.

3. Легнете на пода, на негова страна. Следвайте движения, краката (по протежение на тялото).

4. Вземете на четири крака и следвайте рита краката си. Всеки път, когато люлката наклонете главата назад, в синхрон, участващи в упражняването на крака.

Упражнение, както можете да видите, много проста. Но има и по-екзотични начини да се отървете от корема у дома. Например, с помощта на храна амбалажна филм и специални маски за тяло. Подготовка на маските от различни съставки. Може да се използва за кафе, мед, горчица, черен пипер, глина, водорасли и др. Разбира се, просто не се окаже, за да отслабнете с помощта на тайна, но те са предпочетени кожата ще донесе.

Много популярни масаж, който помага да се "разпръсне" мастните натрупвания. Специалистите препоръчват вендузи масаж, но да го правят сами, не всички могат. Независимо може да се извършва с вода и скубане масаж.

Това е полезно за намаляване на теглото ще бъде на посещение в банята, ако няма противопоказания за това. Които включват сърдечно-съдови заболявания и някои гинекологични (матка миома, например).

Вие сте намерили отговор на своя въпрос?