Как да се научим да изключите от работа
По време на кризата след масовото раните по раменете на останалите служители в компанията определя прекомерно натоварване.
Хората са постоянно мислят за проблемите на работниците. Следователно, депресия, нарушения на съня и разстройства на нервната система. "Трудови" Експертите дават шест съвета за това как да се научите да изключите от работа извън офиса.
Постоянно мисля за работа е вредна за здравето, така че помислете всички лекари и психолози. За да не се доведе до прегаряне мисли за кризата и проблемите на офиса, трябва да следвате прости съвети. Така че да поддържате свеж ум и не са загубили работата си.
1. Контролирайте мислите си
Първото нещо, което трябва да се научим - да се признае, че след напускане на офиса, вие няма как да повлияе на това, което се случва по време на работа. Днес той е на вас. Вие се върнете към нея утре, а дори и днес няма смисъл да се опитваме да преминете в главата разрешат всички оперативни въпроси.
Отначало тя ще бъде трудно да се съгласува с идеята. За да се разсее и да обучи себе си да не мисли за работа. най-добре е да се въведе правило да ходи преди лягане. Ако има един парк, отидете там, ако кино - да вземе за жена, съпруга, деца, и отидете на кино. Попитайте роднини за техните проблеми и желания, да започнат да живеят живота на един дом. Разходете се през нощта най-малко половин час - добър нощен сън е гарантиран, а мисълта, че работи върху отстъпление в проблемите на заден план.
2. прехвърля на хубаво място
Ако поради мисли за работа, например на срещата утре, просто не мога да спя, трябва да се намери най-добрия си памет за място - например, за останалата част от морето, риболов на лед, или на екскурзия в музея. Всичко. Но представете си тази картина трябва да бъде много ясно. Ако сте на плажа, да се почувства топлината на пясъка, който лъже, миризмата на йод в морето вятър и топлината на слънцето или прохладата на водата - толкова ясно, че сте били там за момент, а не само разглеждане на снимки от албума.
В тази сесия "психично телепортиране" не може да се разсейва, трябва да се потопят в спомените. След това можете да се храни с положителни емоции, които имат опит в момента. И докато работите върху разходите си, като зареждането е задължително.
Бог е с нея, с картофите, които трябва да се засадят, трева, копаят. По-добре днес лежат на дивана. Но не просто да се потопите отново при мисълта за работа и криза. Виж добър филм, прочетете любима книга или да започнете нов.
Този празник просто трябва. Това се отнася също така, между другото, и почивка за една седмица в вечери. Не е необходимо с диви очи не, съблечен и възстановени дъх, бягане вакуум, ремонт на автомобила, се готви вечеря. Това е възможно, ако го носи радост и спокойствие. Но не може да прекара целия уикенд в суматохата и забързаното - така че не само ще се отпуснете, но също така е трудно да се изправи в понеделник сутринта с мисълта, че е необходимо отново да пълзи по мразеше работата.
5. С изключение на енергия и емоция
"Колкото повече време прекарвате време на работа, толкова по-добре" - ужасно погрешно схващане. регулации на работното време не са просто измислени. Вие не може да работи 12 часа в денонощието седем дни в седмицата, дори и в домашни условия. Подредете главата на почивка. Ако работата ви не е свързан с ненормиран работен ден, се разбере причината за ежедневните си закъснения. Ще завърша работата, защото на сутринта просто не може да се люлее? Или можете pytatetes направят някои задачи за утре? Във всеки случай на извънреден труд повече вреда, отколкото полза. Дайте си инсталация, която ежедневно ще напусне веднага след края на работния ден. По пътя, добре е да се разходите или да посетите магазина - например, да се актуализират гардероба си. Освен ако, разбира се, да има пари за него. Ако не, ходи 15 минути до метрото или на паркинга до къщата.
Когато в полунощ на шефа си и го пита призовава да завърши или ремонтирам доклада, че е по-добре да спи спокойно, а на сутринта да дойдат да работят по-рано. В идеалния случай, разбира се, не се вземат по телефона, за да не се запушват операционни главата има значение извън работно време, но може да си позволи да направи много малко.
6. Причина - работно време - час
Мислейки за вашия най-ефективно, трябва да се мисли за това как правилно да си почине. Вие трябва да отидете, доколкото е възможно във времето и след работа да ходи, за предпочитане през парка. Но е ясно, че една самотна момиче, което в крайна сметка работи добре след полунощ, по-добре е да не delat.Tem поне да ходи, разбира се, това е необходимо. Това е много важно. И това не е трудно, нали?