Как да премахнете мазнините от lyashek у дома как тренировки ефективно
Вероятно всяка жена в някаква степен недоволни от фигурата си и смята, че поради това не се харесва на мъжа. В някои от излишната мазнина върху ръцете или по корем, а други мазнини от Lyashko. Това може да бъде или от вътрешната страна на бедрата, а отвън - така наречените ушите на бедрата. Но как да гори мазнини по Lyashkov? И колко време ще отнеме това?
Причината за бедрото на мазнини може да бъде генетика
Всеки отделен организъм. С някои промени ще бъдат видими за 2 седмици, а други за месец или повече. Но 3 дни никоя жена без операция на излишен обем над ханша не се отървете от.
Предизвиква мастни натрупвания по бедрата са генетично предразположение и заседналия начин на живот.
За да се отървете от излишните върху проблемните области, най-добре е да се използва набор от мерки:
Ако сте прекалено мързеливи, за да се занимават с физически упражнения, придържайте се към диетата и провежда процедури за себе си, можете да отидете в клиниката по естетически медици, които знаят как да се премахне мазнини и целулит с lyashek радикални начини, и то е липосукция, кавитация, cryolipolysis, мезотерапия. В този случай, вие ще имате една седмица погледнем по нов начин, но без диета и физически упражнения поддръжка мазнините по бедрата след известно време назад.
Как да премахнете мазнините от lyashek у дома
Масаж срещу мазнини бедрото може да се направи у дома
За да прогонят излишната мазнина от lyashek, вие трябва да работите върху себе си всеки ден, а след това тя ще бъде ефективна. По-специално това се отнася за диета и упражнения. Диетата е да се ограничи брашното, мазнини, газирани напитки, бира, сладки и заведения за бързо хранене. Така че, отидете на здравословна диета.
Е, как да се премахнат мазнините от lyashek и свещеници могат да използват козметични процедури и масажи, те могат да притежават собствен у дома.
За масажи, можете да използвате мед или утайка от кафе от органично кафе. С помощта на специални масла направи движенията на масаж, алчен и преобръщането на мазнините, сгъвките на бедрата. Вие трябва да вземете с една ръка и вземане на рязане пробиви в проблемните места край на втората страна, триене мазнини. Ефективно направя тяло обвива с глина, ябълков оцет, мед или водорасли, особено по време на тренировка.
За да се хвърлят мазнината от lyashek, не забравяйте да се упражнява. Това аеробика, плуване, спортни танци, обучение на бягаща пътека или специална тренировка.
Какво трябва да правя упражнения за премахване на мазнините от lyashek
Така че, ние премахване на мазнини от lyashek с конвенционален упражнения. Налице е сложна задача, която ще включва вътрешни и външни групи мускули в областта на бедрата. Но има и такива, които са предназначени да губят само от вътрешната или външната страна на бедрата.
Този, който изтрива панталоните си между краката му, най-голям интерес как да премахнете мазнините между lyashek. Има някои упражнения:
- Имам нужда да лежи на пода по гръб, вдигнете изправените крака под прав ъгъл спрямо пода, дръпнете чорапи отново и се разпространява краката й толкова широк, колкото е възможно. Това упражнение трябва да се прави 20-30 пъти за 3 комплекта. Можете да започнете с по-малък брой повторения.
- В легнало положение е притисната между краката (в областта на стъпалото или коляното) Fitball или друга голяма мека топка. Повдигнете краката под лек ъгъл, да ги държи за няколко секунди във въздуха. Това упражнение трябва да се повтаря 15-20 пъти.
- Постоянната позиция е притисната между краката до Fitball на коляното и го компресира с максимална сила. Повторете 20 пъти.
Как бързо и ефективно да отслабна в краката и бедрата (Lyashkov). Как да отслабнете бързо у дома.
Рецепта - 1 чаена лъжичка кафе - 2 чаени лъжички захар - 2 часа
ТАЙНИТЕ тънки крака в 5-та минута, как да се намали ханша (lyashek)? Express РЕЦЕПТА
Рецепта - 1 чаена лъжичка кафе - 2 чаени лъжички захар - 2 часа
Как да премахнете мазнините от вътрешната част на бедрото? Ако сте демон.
Как да премахнете мазнините от вътрешната част на бедрото? 10 най-добри упражнения + CARDIO!
Как да премахнете мазнините от вътрешната част на бедрото? Ако сте демон.
По-полезен долу! ↓ ♥ Абонирайте се за нашия Youtube ка
Супер-ефективно изгаряне на мазнини тренировъчна програма - всичко Бюд добро. Issue 678 от 29/09/15
По-полезен долу! ↓ ♥ Абонирайте се за нашия Youtube ка
Изтеглете безплатно книгата "3 Отслабване Secret" НТТ
Как да премахнете мазнините от lyashek.
Изтеглете безплатно книгата "3 Отслабване Secret" НТТ
Поредица от най-ефективните и полезно упражнение за най-
Упражнения за отслабване на крака
Поредица от най-ефективните и полезно упражнение за най-
За извършването на подробен, за да се отървете от излишните обем над ханша, са следните:
- Lunges: ние поставяме на крака на ширината на раменете и се редуват всеки крак бързо да направи голяма крачка назад.
- Легнал по гръб крака изобразяват колоездене.
- Ножици: лежи по гръб, вдигнете краката си и да рита краката си на кръст. След това, да лежи на едната си страна, повдигнете горната част на крака удължен. Повторете 20-30 пъти на всяка страна.
Освен това, можете да направите общи упражнения на краката: клякам (със и без товар), бягане, скачане, обучение на симулатори. Още по-добре да се редуват натоварване и изпълнява в 2-3 серии. Ако се занимавате с всеки ден не може, трябва да го направи най-малко през ден. Класовете са заслужаващ си на празен стомах. И не забравяйте, всичко отнема време.
Имам крушовиден тип тяло и ми бедрата тема на загуба на тегло е много важна. Когато започва да практикува в салона с тежести (клякам, Lunges, смесване и разреждане на краката, и т.н.) увеличен обем. Сега аз се отказах много на тегло, но добави голям брой повторения в 3-4 серии, задължително след силова тренировка в продължение на 20 минути при orbitrek и по време на душ за масаж на бедрата и корема на силикон може. С този интегриран подход см започнаха да си тръгне.
Важно е да се разбере, че мазнините не излиза на местно ниво. Когато отслабване губите мазнини, не само в задника и бедрата, но също така и в областта на кръста, гърдите, ръцете, краката. А мястото, където на първо място ще отида на мазнини, в зависимост от типа на вашата фигура: някой отслабнете бързо в стомаха, някой - краката. С редовен масаж с натурални етерични масла, ексфолиация на тялото и тайна може да се отърве от увисване на кожата и целулит. Визуално бедрата ще изглежда тонизирана. обучение A сила ще ви помогне да се образува красив релеф на краката.
Най-доброто нещо в борбата срещу мазнините по бедрата, разбира се, масаж и спорт. Спомням си, за себе си, както се бори с ексцесии в бедрата. Аз масаж със специални масла, специални упражнения всяка вечер, и много от тях в интернет. Но не мисля, че е необходимо да се намажете краката някакъв специален крем, а седмица по-късно ще видите това, което искате, и тя не прави никакви усилия. Резултатът не е просто вдигна и дойде, и трябваше да работим усилено и преди. Упражнения аз не спират да правят, подкрепят резултатите от техните усилия.